Haber Üstü Reklam Alanı

KOŞMAK YA DA YÜRÜMEK ,İŞTE BÜTÜN MESELE BU!

13.11.2018
Büyült
Küçült
Haberi Yazdır



Yol ayrımı denen bir kavram var,çoğunuz bilirsiniz.Bazen bir konuda bir karar vermeniz gereklidir ve bir türlü işin içinden çıkamazsınız.Şöyle mi yapsam yoksa böyle mi? Ya da bunu mu seçsem yoksa şunu mu gibi…

Spora yeni başlayan ya da sağlık ve kilo sorunu için harekete ihtiyacı olanların ilk kararsızlıklarından biridir,koşmak ya da yürümek.

Koşmak iyidir ve insanoğlunun varoluşuna kadar dayanan bir geçmişi vardır.Avlanmak ya da başı sıkıştığında çabucak yer değiştirmek için hızlı hareket etme yeteneğinin bir şekli olan koşu,doğru kıyafet ve malzemelerle çok yararlıdır.Ancak hayatınızda hiç koşmadınızsa lütfen bu eyleme hemen kalkışmayın.Çünkü koşmak yararlı olmasının yanında, birazcık bilgi de gerektirmektedir.Öncelikle kafanıza göre spor sahalarına gelip ,peşinden köpek kovalayan posta görevlisi gibi koşmanızın alemi yok.İllaki koşmayı kafanıza taktıysanız,öncelikle gidilmesi gereken yer bir sağlık kuruluşu olmalıdır.Öyle bir zamanda yaşıyoruz ki kalp krizi riski neredeyse çocuk yaşlara inmiş durumda.Ne yediğimiz ne de içtiğimiz hiç bir şeyden hayır yok,her şey endüstriyel üretim.Tüm dünyamızı plastik tüketimi sarmış durumda.Sağlıksız ve her şeyden nem kapan canlılar olduk.O yüzden koşmak için 1.kural sağlık kontrolü.Ardından yapmanız gereken uygun kıyafet ve ayakkabı olmalıdır.Özellikle ayakkabı çok önemli.Tüm bedeninizi taşıyacak,size rahatlık sağlayacak bir ayakkabı kesin kuraldır.Buraya kadar okuyup,koşmak zor bir eylemmiş derseniz en güzel tavsiyem şimdi geliyor:Koşacaksanız bu konuda işin ehli olan bir kulüp ya da antrenörle iletişime geçin.Kafanızı yoracağınıza,onlar size yardımcı olsun.Çünkü koşmak güzel olmasına güzel ama, gerçekten dikkat edilmesi gereken bir aktivitedir.Eğer bu eylemi hayatınızın bir parçası yapmayı başarabilirseniz:

*Kalp krizi riskinizi azaltacak,kalbinizi kuvvetlendireceksiniz.

*Bedeninizdeki kan taşıma faaliyetleri artacak ve bu sayede beyin fonksiyonlarınız güçlenecek.

*Kilonuz düzene girecek,varsa yağ oranınız azalacak.

*Herşeyden önemlisi psikolojiniz düzelecek ve bence en önemli şeylerden biri bu,çünkü ruh sağlığı her şeyden önemlidir.

Koştunuz,nefes nefese kaldınız.Baktınız ki bu iş çok yorucu,o zaman koşmayın.Şimdi sizlere dünyanın en basit spor aktivitesini söylüyorum:Yürüyün…

Basit,masraf gerektirmeyen,her türlü kıyafetle ve her yerde yapılabilen,her yaştan herkesin yapabileceği  en güzel spor olayıdır.Hatta sağlık kuruluşu olayını bile bu aktivite de biraz gerilere atabiliriz.Düzenli yürüme ki, bundan günde en az 30-45 dakikalık bir süreyi kastediyoruz şu yararları vardır:

*Kalp bu eylemde de büyük keyif alır.Çünkü dolaşım onu besler ve kriz riski azalır.

*Şeker,tansiyon,kolestrol vb. gibi rahatsızlıklar bu eylemden hiç hoşlanmazlar.

*Kilo kontrolü kolay olur.

*Gitgide güçlenen psikolojik durumunuz sayesinde,hem ruhsal hem de bedensel olarak kendinizi daha güçlü hissederseniz.

Şimdi tüm bu anlattıklarım ışığında kafanız hala karışıksa, yani koşmak ya da yürümek arasında gidip geliyorsanız,değerli okurum size tavsiyem şudur:

HAREKET EDİN de nasıl ederseniz edin.Şimdi harekete geçmediğinizde,yarın omuzlarda hareket ettirileceksiniz ve bunun size faydası olmayacak.

Spor ve hareket dolu günler sizinle olsun…

 

Her türlü hakkı saklıdır.

Yorumlar - Toplam ( 0 ) Yorum Yapıldı.

Yorum yazmak için üye girişi yapınız! Üye Girişi

 Yorumlar

Henüz Yorum yapılammış. ilk yorumu yapan siz olun...

Reklam Alanı